Лечебная гимнастика для глаз

Нужно как можно чаще давать отдых глазам. Даже в том случае, если у вашего ребёнка или у вас хорошее зрение, нужно не забывать делать перерывы в работе за компьютером каждые 40 минут. При близорукости (даже если она слабая) рекомендуют делать такие перерывы каждые полчаса. Помните, что этот отдых нельзя проводить перед телевизором. Лучше всего заняться активным отдыхом или другой деятельностью. Во время отдыха предложите ребёнку посмотреть в кино, попрыгать, побегать или выполнить другие физические упражнения.Есть комплекс упражнений для глаз, который поможет нормализовать давление, улучшить кровообращение и снять усталость. Выполнять эти упражнения нужно не менее 2-3 раз в день в течение 7-10 минут.

Если ваши глаза устали, нужно глубоко вдохнуть и сильно-сильно зажмурить глаза. Когда вы напряжёте мышцы лица, шеи, головы, вам нужно будет задержать дыхание на 2-3 секунды, после чего выдохнуть, широко раскрыв при этом действии глаза. Упражнение повторяется до 5 раз.

Закройте глаза и помассируйте нижние части глазниц и надбровные дуги круговыми движениями по направлению от носа к вискам.

Закройте глаза, расслабьте мышцы лица. Вращайте глазами справа налево и слева направо. Упражнение нужно повторить около 10 раз.

Большой палец поставьте на расстояние 25-30 сантиметров от глаз, смотрите двумя глазами на конец большого пальца в течении 5 секунд, после чего закройте один глаз на 5 секунд, затем снова посмотрите на конец пальца двумя глазами. Упражнение повторяем 10 раз.

Кончики пальцев размещаем на висках, слегка сжимая их и 10 раз легко и быстро моргаем. Закрываем глаза и отдыхаем, во время отдыха делаем 3 глубоких вдоха и выдоха. Упражнение повторяем 5 раз.

Даже занятым людям, у которых постоянно нет времени на занятия спортом или упражнениями — то работа, то семья, то болит вырванный зуб, то ноют суставы — всё равно стоит уделить время этой гимнастике. Ведь с помощью таких лечебных упражнений можно несколько замедлить процесс ухудшения зрения, а в некоторых случаях – полностью остановить. Согласитесь, что это большая победа. Кроме описанных выше упражнений, есть ещё множество методик глазной гимнастики. К примеру, американские исследователи изучали способы развития особой зоркости у индейцев и разработали эффективные и простые упражнения на основе исследований, для лечения близорукости. Вот лишь некоторые из них:

1) Встаньте у окна и в течение 10 секунд смотрите на далёкий предмет, после чего переведите взгляд на ваши наручные часы (или любой близкий небольшой предмет). Упражнение повторите 15 раз.
2) При этом упражнении нужно встать в угол комнаты. Не поворачивая головы, быстро переводить взгляд от верхнего правого угла помещения в левый нижний угол. Повторить упражнение 50 раз.
3) Вам нужно стоять перед источником яркого света. В течение 3 секунд смотреть на этот свет, после чего закрыть глаза руками и дать им отдохнуть. Выполнять 15 раз.

Эти упражнения врачи рекомендуют выполнять два раза в день. Через месяц после начала тренировок нужно сделать перерыв на 2-3 недели, после чего возобновить комплекс упражнений снова. Помните, что здоровье ваших глаз зависит только от вас и в ваших силах поддержать его в хорошем состоянии.

About Zdorovo

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *