Как правильно закаляться?

Каждый из нас мечтает о том, чтобы иметь крепкое здоровье и по возможности как можно реже болеть. И как раз закаливание помогает защитить организм от простуд, поспособствовать повышению сопротивляемости организма всевозможным заболеваниям.

Учёные утверждают, что закаливание известно ещё с древности. Благодаря закаливающим процедурам повышается устойчивость организма к негативным воздействиям жаркой или холодной погоды, перепадов атмосферного давления.

Основные способы закаливания:

— выполнение водных процедур: холодный или контрастный душ, моржевание, обливание или просто обтирание);

-принятие солнечных или воздушных ванн;

— посещение бани или сауны, сопровождающееся купанием в холодной воде. Этот способ наиболее любим многими приверженцами здорового образа жизни и легкодоступен даже в крупных мегаполисах, где можно посетить Общественные бани Санкт-Петербурга;

— хождение босиком.

Но как правильно закаляться? Следует сразу же принять во внимание несколько основных правил:

— начинать закаляться лучше всего в тёплое время года. Этим вы наиболее обезопасите  свой организм;

— для закаливающих процедур следует использовать естественные природные факторы, такие как солнце, воздух и вода;

-закаляться начинайте с чего-нибудь простого вроде обтирания, а со временем увеличивайте уровень сложность. Делайте всё постепенно, медленно снижайте, например температуру воды, если речь идёт о закаливании водой, и плавно увеличивайте продолжительность процедуры;

— прежде чем начать закаливание, уточните, какие могут быть противопоказания, если у вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем. Поскольку при каждом из вышеперечисленных видов закаливания есть определённые противопоказания, которые обязательно следует принять во внимание. Иначе вы можете не повысит иммунитет и укрепить здоровье, а, наоборот получить новое заболевание или усугубить уже имеющееся

About Olga

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *