Как укрепить иммунитет?

Ослабленный иммунитет приводит к бесконечным болячкам, ни один вирус и ни одна инфекция не проходят мимо. И если не заняться укреплением своей иммунной системы, то в скором времени это приведёт к  целому букету хронических заболеваний и разного рода осложнений.

Если вы быстро утомляетесь и ощущаете хроническую усталость, постоянную ломоту в суставах, испытываете частые головные боли – это говорит об ослабленной иммунной системе. Также у вас может наблюдаться постоянная сонливость либо наоборот бессонница. При наличии всех этих признаков вам необходимо срочно заняться укреплением своего иммунитета.

Начинать укрепление иммунитета следует с питания: включите в свой рацион следующие продукты: полноценные белки (мясо и рыба, и обязательно бобовые); свежие овощи, разнообразные ягоды и фрукты; кисломолочные продукты и продукты, в состав которых входит калий (гречка, овсянка, орехи). И не увлекайтесь чрезмерным употреблением сахара. Укреплению иммунитета способствует и употребление травяного чая, состав которого может быть очень разнообразным: малина, липа, шиповник, смородина и т.д.

Далее необходимо заняться закаливающими процедурами. Вам следует выбрать наиболее подходящий для вас вид закаливания: плавание, контрастный душ либо обливание холодной водой, посещение бани или сауны. Как известно, выполнение упражнений по закаливанию – наилучший способ укрепления иммунитета.

Начните вести активный образ жизни. Регулярные физические нагрузки помогут  укрепить ваш организм и постоянно поддерживать его в тонусе.  Вы можете выбрать тот вид физических упражнений, занятия которыми приносят вам наибольшую радость (пешие прогулки, скандинавская ходьба, плавание, катание на роликах и коньках, фитнес и т.д.), поскольку, как известно, если вы занимаетесь тем, что вам не нравится, то никакой пользы от этого для вашего организма не будет, ведь отрицательные эмоции приводят только к лишнему стрессу.

About Olga

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *