Почему полезны велосипедные прогулки?

Если хотите вести здоровый образ жизни, то обязательно подумайте о катании на велосипеде.  Велосипедные прогулки приносят огромную пользу для укрепления здоровья.

Не все получают  удовольствие от бега, да и не всем врачи его рекомендуют, а вот на велосипеде нагрузки гораздо меньше. На велосипеде можно ехать на низкой скорости даже тем людям, у которых есть проблемы со здоровьем: например тем, кто перенёс инфаркт.

Велопрогулки способствуют развитию общей физической выносливости. Езда на велосипеде в небыстром темпе по более или менее ровной дороге приносит пользу людям разного возраста и обоих полов. Прогулки на велосипеде на расстояние до 50-60 километров могут совершать даже не очень подготовленные физически люди.

Спортивные медики рассчитали, что занятия велоспортом стоят на втором месте после бега по следующим показателям: физическая сила, пищеварение, снижение веса, сон и общее физическое состояние. Регулярная нагрузка на мышцы бёдер и икр помогает сформировать стройные ноги. Также тренируются и мышцы спины. По этим показателям велопрогулки опережают плавание, катание на коньках, лыжах, аэробику, теннис, спортивную ходьбу, баскетбол и гандбол, горные лыжи.

Катание на горном велосипеде подразумевает поездки по пересечённой местности. Поэтому, чтобы вдоволь покататься на велосипеде, лучше выезжать не на городские тротуары, а отправиться в глубинку. Активные занятия велоспортом очень хорошо укрепляет мускулатуру и служат для эмоциональной разрядки любителям экстрима.  И тем более особое внимание привлекает факт, что такие поездки подходят и для полных людей и для людей пожилого возраста, так как задний амортизатор, установленный на горных велосипедах, уменьшает нагрузку на суставы и позвоночник.

Стоит особо выделить в качестве плюса велосипедных прогулок пребывание на свежем воздухе. И не стоит забывать об эстетическом моменте: во время катания вы можете созерцать красоту окружающей вас природы, что безусловно положительно влияет на нервную систему.

И, конечно, после каждой прогулки на велосипеде вам гарантирован заряд бодрости и оптимизма.

About Olga

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *