В чём заключается польза пеших прогулок?

Пешие прогулки – это наиболее простой способ начать активно заботиться о собственном здоровье. Пешие прогулки доступны абсолютно для любого человека: они не требуют  абсолютно никаких материальных трат и не имеют возрастных ограничений.  Причём зачастую для людей в преклонном возрасте именно пешие прогулки остаются единственно возможным для них видом физической активности.

Пешие прогулки оказывают очень благоприятное, можно даже сказать неоценимое влияние на организм человека. Следует также сказать  и о таком немаловажном моменте как улучшение психического и эмоционального состояния человека, ведь это очень важно при современном ритме жизни.

Итак, пешие прогулки:

— способствуют борьбе с заболеваниями сердечно — сосудистой системы, хорошо укрепляют сердце;

-очень  хорошо влияют на зрение, так как во время прогулки ваш взгляд постоянно перемещается на разные предметы, таким образом, проходит тренировка для глаз;

-довольно активно снижают уровень холестерина;

-полезны тем людям, кто борется с лишним весом;

-способствуют повышению общей выносливости организма;

— укрепляют иммунитет, тем самым способствуя уменьшению простудных заболеваний;

-замедляют  процессы старения;

— при условии, что  человек каждый день проходит пешком не менее трёх километров, уменьшается вероятность умереть преждевременной смертью;

-пешие прогулки помогают при борьбе с бессонницей;

— являются хорошим средством борьбы с депрессией;

-во время ходьбы происходит стимулирование мыслительных процессов.

Но достичь всех этих полезных эффектов можно только при соблюдении определённых правил: пешие прогулки должны носить систематический характер, должны длиться не менее 30 минут и проходить в достаточно быстром темпе.  Не стоит забывать и о сохранении осанки, плечи должны быть выпрямлены и слегка  откинуты назад. Также желательно чередовать подъёмы со спусками.

About Olga

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *